Cómo organizar un buen Entrenamiento

29-04-22

El ejercicio es un hábito muy saludable y recomendable, tanto física como mentalmente. Además puede ser un hobby, una saludable distracción o una actividad de ocio muy divertida, por eso, es esencial elaborar un plan de entrenamiento y cumplirlo.

Al no prepararlo e improvisar las actividades estarás disminuyendo eficacia, por eso siempre es aconsejable contar con asesoramiento de un profesional deportivo dedicado y entendido en la materia, ya que te enseñará, te guiará y te hará ver las metas propuestas por ti de la manera más alcanzable, fácilitando el camino.

Lo primero es tener en cuenta tu disponibilidad horaria para el entrenamiento, estableciendo el número de veces que entrenaras semanalmente, debes crear un plan con metas realistas y cumplir teniendo en cuenta los días que podrás entrenar a la semana y no descender de dicho número de veces establecido.

Debes tener presente en todo momento por qué empezaste con un plan de entrenamiento, sea cual sea tu objetivo: perder peso, ganar musculatura, mejorar el rendimiento, etc. Esto es fundamental para realizar ejercicios más específicos e intensos.

Un error principal es querer hacerlo todo el primer día, ya que puede resultar casi imposible y causar daños, por eso hay que empezar con ejercicios sencillos al principio para ir poco a poco aumentando el nivel y la dificultad.

Analiza y haz mediciones de tu estado físico al principio (antes de empezar con un plan de entrenamiento). Esto te ayudará a poder ver el progreso y saber si el proceso está siendo más rápido o más lento, por si tienes que cambiar el plan y adaptar tus objetivos.

Las primeras semanas del plan de entrenamiento seguro que te resultan motivadoras y divertidas a partes iguales, ya que es el inicio de una vida más saludable y te sientes motivado/a, pero puede que con el paso del tiempo caigas en una rutina monótona que te haga perder esa emoción del primer día. Para seguir con la motivación es aconsejable acudir a un gimnasio con un amigo o compañero para que las clases resulten más amenas y también añadas una pequeña parte social a tu entrenamiento.

Finalmente, en tus entrenamientos debes de incluir contigo material deportivo adecuado, por ejemplo, las zapatillas que decidas usar deben de ser específicas dependiendo de la rutina que vas a trabajar ya sea fitness, running, etc.