Mens sana corpore sano*

23-02-23

El sentido original de la frase latina, mens sana corpore sano, era orar -tener una mente sana- para valerse de un espíritu equilibrado en un cuerpo sano. Aunque actualmente, el significado se adecúa a “cultivar el cuerpo”, desde la meditación hasta ejercicios cognitivos, que trae como consecuencia la mente sana. 

De la misma manera que un deportista necesita de una rutina física estructurada que venga acompañada por una buena alimentación que le aporte los nutrientes necesarios para alcanzar su máximo rendimiento, también debe ir unido a una tercera clave: el fitness mental. 

Pero, ¿qué es el fitness mental? Es el conjunto de actividades que tienen como finalidad mejorar las actividades cognitivas de las personas. Asimismo, ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. 

Una ventaja de la tercera clave es que no es necesario el desplazamiento a un centro especializado ya que lo puedes practicar desde la conformidad de tu casa dedicándole solo unos 15 o 20 minutos al día. A continuación les dejamos algunos tips o consejos para empezar a ponerlo en práctica:

1. Pensar en positivo.
2. Alimentación saludable.
3. Ocho horas de sueño.
4. Realizar ejercicio físico.
5. Leer.
6. Escuchar música.
7. Resolver crucigramas.

La voluntad mental es un músculo que necesita ejercicio, al igual que los músculos del cuerpo. No debe ser ignorada porque las consecuencias parecen ser más invisibles que el ejercicio físico, es más, a veces lo que no se ve a simple vista puede ser de mayor importancia que lo que se vé.

*Cita proveniente de las Sátiras de Juvenal en latín.